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L’endurance aérobie
L’endurance aérobie L’endurance aérobie, c’est la capacité du corps, de votre système cardio-respiratoire précisément, à fournir de l’oxygène aux muscles pour produire de l’énergie de manière efficace et ainsi, soutenir un effort prolongé en utilisant majoritairement notre système oxydait. L’endurance…
La récupération après une sortie longue
S’entraîner en hiver
L’ entraînement cyclisme pendant l’hiver est essentiel pour maintenir votre forme physique et améliorer vos performances pour la saison à venir. Voici quelques conseils pour vous entraîner pendant les mois les plus froids. L’entraînement en intérieur : L’entraînement en intérieur…
La nutrition Avant, pendant, & après l’effort
L’apport en glucides avant, pendant et après l’effort est crucial. Il permet d’optimiser les performances, de maintenir son énergie pendent l’effort et favorise la récupération. Avant l’effort : Avant un effort, il est conseiller de consommer des glucides complexes tel…
Mieux comprendre le graphique d’indices de forme/fitness/fatigue
Tu cherches des outils d’analyse afin d’optimiser tes performances cyclistes ? Dans cet article, nous expliquons à quoi correspond le graphique forme Qu’est-ce que le graphique forme/fitness/fatigue ? Le graphique d’entraînement forme/fitness/fatigue est un outil indispensable pour comprendre l’évolution de…
Quels sont les derniers préparatifs à faire la veille d’une course cycliste ?
Tu es à la veille de ta première course, tu stresses et tu ne sais pas comment te préparer ou tu pars toujours à la « va-vite » ? Dans cet article, nous listons les derniers préparatifs à faire la veille d’une course…
Comment bien s’alimenter pendant ses sorties à vélo ?
La nutrition est un facteur majeur dans la performance d’un cycliste. Que ce soit pour une course ou une simple sortie, l’alimentation peut influer sur la fatigue ou le « manque de jambes ». C’est pourquoi dans cet article nous…
Comment trouver des courses cyclistes ?
Tu souhaites passer la vitesse supérieure et te confronter à d’autres coureurs mais tu ne sais pas où trouver des courses qui te correspondent ? Dans cet article, on te présente les différents moyens de trouver des courses cyclistes. Les organisateurs…
Suivre une séance VO2Fast sur Garmin
Tu souhaites savoir comment suivre ta séance générée sur VO2Fast directement sur ton Garmin ? Dans cet article, on t’explique comment synchroniser ton Garmin et les séances VO2Fast afin que tu puisses les suivre sur ton appareil connecté. Synchroniser Garmin…