La nutrition Avant, pendant, & après l’effort
L’apport en glucides avant, pendant et après l’effort est crucial. Il permet d’optimiser les performances, de maintenir son énergie pendent l’effort et favorise la récupération. Avant l’effort : Avant un effort, il est conseiller de consommer des glucides complexes tel que les céréales complètes, le pain complet, ou des flocons d’avoine 2 à 3 heures […]
Comment bien s’alimenter pendant ses sorties à vélo ?
La nutrition est un facteur majeur dans la performance d’un cycliste. Que ce soit pour une course ou une simple sortie, l’alimentation peut influer sur la fatigue ou le « manque de jambes ». C’est pourquoi dans cet article nous t’expliquons comment bien s’alimenter durant tes sorties. Pourquoi est- il important de s’alimenter pendant les […]