Tu souhaites savoir comment suivre ta séance générée sur VO2Fast directement sur ton Garmin ?
Dans cet article, on t’explique comment synchroniser ton Garmin et les séances VO2Fast afin que tu puisses les suivre sur ton appareil connecté.
Étape 1 : Synchroniser VO2Fast avec Garmin Connect
Pour transférer vos séances sur votre appareil Garmin, commencez par connecter votre compte VO2Fast à Garmin Connect :
- Rendez-vous dans les paramètres de votre compte VO2Fast.
- Autorisez VO2Fast à partager vos séances d’entraînement avec Garmin Connect.
Une fois cette étape terminée, les séances des 7 prochains jours seront automatiquement synchronisées sur votre calendrier Garmin. Toute modification de votre planning sera également mise à jour en temps réel.
Synchronisation des séances
Une fois la synchronisation autorisée, les séances des 7 prochains jours seront automatiquement poussées sur Garmin Connect (et chaque changement sera également automatiquement mis à jour).
Les séances poussées sur Garmin apparaitront sur votre calendrier Garmin Connect.
Pour obtenir vos séances sur votre appareil, vous devez ensuite synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect, soit en le connectant à l’application mobile Garmin, soit en le connectant à votre ordinateur et en le synchronisant avec l’application Garmin Express. (Il est conseillé de synchroniser votre appareil le plus régulièrement possible).
Configuration recommandée pour un suivi optimal
Pour tirer le meilleur parti de vos entraînements, personnalisez vos écrans de données sur votre Garmin :
- Accédez aux paramètres de profil d’activités :
- Menu > Paramètres > Profil d’activités > Écrans de données.
- Ajoutez les champs suivants :
- Temps restant : Temps avant le prochain intervalle (catégorie Entraînements).
- Puissance cible ou FC cible : Objectif selon vos capteurs (catégorie Entraînements ou Puissance).
- Puissance 3s : Puissance actuelle, lissée sur 3 secondes (catégorie Puissance).
- Fréquence cardiaque actuelle (catégorie Fréquence cardiaque).
- Cadence actuelle (catégorie Cadence).
- FC – Circuit : Moyenne de la fréquence cardiaque sur l’étape (catégorie Fréquence cardiaque).
- Puissance – Circuit : Moyenne de la puissance sur l’étape (catégorie Puissance).
- Puissance NP – Circuit : Puissance normalisée sur l’étape (catégorie Puissance).
💡 Conseil : Placez les données secondaires (distance, vitesse, équilibre de pédalage, etc.) sur un autre écran pour les consulter ponctuellement.
Démarrer et suivre une séance VO2Fast sur Garmin
- Lancez le menu d’activité sur votre Garmin. La séance du jour apparaîtra automatiquement (en cas de problème, vérifiez la synchronisation).
- Configurez vos écrans pour suivre les cibles d’entraînement en temps réel.
- Appuyez sur LAP pour démarrer les étapes. L’échauffement reste actif jusqu’à ce que vous soyez prêt.
- Les étapes défileront automatiquement. Pour les intervalles longs (>3 min), vous devrez valider la fin de la récupération avec la touche LAP.
💥 Pour les séances de sprint : Si vous utilisez un capteur de puissance, votre Garmin détectera le début du sprint et passera automatiquement à l’étape correspondante.
Astuces pour une performance optimale
- Suivez les cibles de puissance normalisée (NP) pour des intervalles longs ou des séances d’endurance.
- Utilisez la puissance moyenne pour des séances d’intervalles courts (PMA, VO2Max).
- Notez que Garmin ne gère pas les cibles de cadence en même temps que les autres données. Pour les séances spécifiques, mémorisez vos objectifs de cadence.
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