Home traîner : les séances et le matériel
Le Home traîner, est-il devenu un allié indispensable pour l’entraînement cycliste ? Aujourd’hui, il est bien plus qu’un outil d’entraînement en intérieur. Que vous soyez cycliste professionnel ou un amateur passionné, le home traîner est devenu un outil incontournable pour perfectionner vos performances. . Ce dispositif, transforme votre vélo en une machine d’exercice stationnaire, offrant […]
Le cyclisme en montagne et cols
Gravir un col ou rouler en montagne sont des objectifs pour beaucoup de cyclistes, mais aussi un plaisir régulier ou occasionnel pour d’autres. Que ce soit dans les Alpes françaises, les Dolomites italiennes ou les Pyrénées espagnoles, les cols représentent des défis uniques qui exigent à la fois force, endurance et détermination. Alors si vous […]
La notion de charge d’entraînement
Pour beaucoup, la notion de « charge d’entraînement » reste quelque chose de vague. Dans cet article, nous allons vous expliquer en quoi consiste cette notion, comment la calculer et comment bien la répartir.
L’endurance aérobie
L’endurance aérobie L’endurance aérobie, c’est la capacité du corps, de votre système cardio-respiratoire précisément, à fournir de l’oxygène aux muscles pour produire de l’énergie de manière efficace et ainsi, soutenir un effort prolongé en utilisant majoritairement notre système oxydait. L’endurance aérobie est essentielle pour les cyclistes, car elle permet de maintenir une performance constante pendant […]
La récupération après une sortie longue
La récupération après une sortie longue en cyclisme est très importante
S’entraîner en hiver
L’ entraînement cyclisme pendant l’hiver est essentiel pour maintenir votre forme physique et améliorer vos performances pour la saison à venir. Voici quelques conseils pour vous entraîner pendant les mois les plus froids. L’entraînement en intérieur : L’entraînement en intérieur pendant l’hiver est une excellente manière de maintenir votre forme et de progresser. Voici quelques-uns […]
La nutrition Avant, pendant, & après l’effort
L’apport en glucides avant, pendant et après l’effort est crucial. Il permet d’optimiser les performances, de maintenir son énergie pendent l’effort et favorise la récupération. Avant l’effort : Avant un effort, il est conseiller de consommer des glucides complexes tel que les céréales complètes, le pain complet, ou des flocons d’avoine 2 à 3 heures […]