Home traîner : les séances et le matériel
Le Home traîner, est-il devenu un allié indispensable pour l’entraînement cycliste ? Aujourd’hui, il est bien plus qu’un outil d’entraînement en intérieur. Que vous soyez cycliste professionnel ou un amateur passionné, le home traîner est devenu un outil incontournable pour perfectionner vos performances. . Ce dispositif, transforme votre vélo en une machine d’exercice stationnaire, offrant […]
La notion de charge d’entraînement
Pour beaucoup, la notion de « charge d’entraînement » reste quelque chose de vague. Dans cet article, nous allons vous expliquer en quoi consiste cette notion, comment la calculer et comment bien la répartir.
L’endurance aérobie
L’endurance aérobie L’endurance aérobie, c’est la capacité du corps, de votre système cardio-respiratoire précisément, à fournir de l’oxygène aux muscles pour produire de l’énergie de manière efficace et ainsi, soutenir un effort prolongé en utilisant majoritairement notre système oxydait. L’endurance aérobie est essentielle pour les cyclistes, car elle permet de maintenir une performance constante pendant […]
Mieux comprendre le graphique d’indices de forme/fitness/fatigue
Tu cherches des outils d’analyse afin d’optimiser tes performances cyclistes ? Dans cet article, nous expliquons à quoi correspond le graphique forme/fitness/fatigue. Qu’est-ce que le graphique forme/fitness/fatigue ? Le graphique d’entraînement forme/fitness/fatigue est un outil indispensable pour comprendre l’évolution de la forme physique d’un athlète au fil du temps. Il est particulièrement utile pour les […]
Quels sont les derniers préparatifs à faire la veille d’une course cycliste ?
Tu es à la veille de ta première course, tu stresses et tu ne sais pas comment te préparer ou tu pars toujours à la « va-vite » ? Dans cet article, nous listons les derniers préparatifs à faire la veille d’une course cycliste. Pourquoi faire ses derniers préparatifs la veille de la course cycliste ? Le but de […]
Comment bien s’alimenter pendant ses sorties à vélo ?
La nutrition est un facteur majeur dans la performance d’un cycliste. Que ce soit pour une course ou une simple sortie, l’alimentation peut influer sur la fatigue ou le « manque de jambes ». C’est pourquoi dans cet article nous t’expliquons comment bien s’alimenter durant tes sorties. Pourquoi est- il important de s’alimenter pendant les […]
Qu’est-ce que la RPE ou le niveau d’effort ressenti en cyclisme ?
Tu te lances assidûment dans l’entraînement ou tu as déjà entendu le terme de RPE sans comprendre de quoi il s’agit ? Dans cet article, nous t’expliquons ce qu’est la RPE ou le niveau d’effort ressenti, à quoi elle correspond et à quoi elle sert exactement en cyclisme. Qu’est-ce que la RPE ou le niveau […]
Comment bien préparer l’Étape du Tour ?
Tu souhaites faire la mythique Étape du Tour cette année mais tu ne sais pas comment te préparer pour la finir ? Dans cet article, nous te donnons tous nos conseils afin de se préparer pour ce défi qui t’attends ! Qu’est-ce que l’Étape du Tour ? C’est très simple, l’Étape du Tour est une cyclosportive réservée aux […]
Quelles sont les zones d’intensité en cyclisme ?
Tu souhaites en savoir plus sur les fondamentaux de l’entraînement et comprendre les différents zones d’intensité ? Dans cet article, on t’explique les 7 zones d’intensité en cyclisme couramment utilisées afin de pouvoir travailler dans la bonne zone et optimiser ta progression. Qu’est-ce que les zones d’intensité d’entraînement ? Les intensités sont définies en 7 zones […]